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抜け毛の防止と食事
抜け毛対策として重要なのは、日々の食事を改善することです。
毛根に送られてくる栄養分を元に、髪の毛は生み出されています。
栄養分は当然ながら食事によって摂取したものが根本になりますから、髪の栄養にならない食事ばかりでは新しい髪が生えません。
抜け毛防止に最も大切なものは食事の改善ですが、最近ではファーストフードやインスタント食品で食事を済ませる人が増えているようです。
このような食品は手軽ですが、野菜類が少なく動物性脂肪が多い傾向があるので体にも髪の健康にもよくありません。
体の健康も考え、カロリーの取りすぎにならない食事をしましょう。
バランスのよい食生活、海草類からミネラルを摂り込むこと、野菜や果物を摂ることで体の酸化を防ぐことなどが、抜け毛の防止には必要です。
抜け毛防止のためには、良質のタンパク質摂取を基本として、糖分や脂肪は適度に摂るという形が基本となります。
ビタミン類をよく摂り、魚や揚げ物などで塩分が極端に多いようなものは避けることも大事です。
食べるものが偏らないように注意し、バランスのよい食事に気をつけることで、毛根が健康になり抜け毛が防げます。
特に気をつけなければならないのは飲酒ですが、ほどほどであれば血行促進作用があるため、抜け毛を防止できます。
しかしながら、適量を超えて飲み過ぎれば、髪の成長に悪影響が出て逆に抜け毛の原因となってしまいます。